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​周末睡懒觉能降低抑郁风险真的假的 周末睡懒觉到底好不好

近期,有人说周末睡懒觉能降低抑郁风险,其实也不是让大家是一整天,而是在比平时工作日上多睡一个小时会更好,一起来看看360常识网带来的介绍吧!

本文目录

1、周末睡懒觉能降低抑郁风险真的假的

2、周末睡懒觉到底好不好

3、正常睡眠时间是几点到几点

​周末睡懒觉能降低抑郁风险真的假的 周末睡懒觉到底好不好

周末睡懒觉能降低抑郁风险真的假的

韩国延世大学科学家发表在《睡眠医学》期刊上的研究发现,周末睡懒觉能降低抑郁风险。研究团队招募了5500名在工作日有失眠问题的志愿者,并对他们进行跟踪调查。结果显示,以正常成年人每晚需要8小时睡眠为标准,周末一个小时的懒觉,能让抑郁风险降低约30%;多睡两小时的人患抑郁症的风险可能降低48%。但如果睡懒觉时间超过两小时,抑郁风险反而增加16%。

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周末睡懒觉到底好不好

虽然说睡懒觉不是好习惯,但是如果只是周末睡懒觉的话应该还是不错的选择,现在一周工作下来都很辛苦,平时都是早起,周末在家里睡懒觉,既经济又环保,还能缓解疲劳,重要的是放松下自己的身体,不那么紧张,对健康也是好的,但是晚上还是应该跟家人一起出去逛逛,因为平时没有时间与家人互动,只能等到周末才能大家聚在一起,还是适当的留出些时间与家人共处,只要协调好时间,相信就会做到自己满意,家人满意的。

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正常睡眠时间是几点到几点

正常睡眠时间建议为晚上10:30-11:00至早晨6:30-7:00,如果睡眠时间是正常的,晚上10:30左右睡觉,睡足8个小时,深睡眠时间就是两个小时。

人每天基本的睡眠时间是8个小时左右,深睡眠一般占25%左右。睡觉时间很重要,同样是睡8个小时,但晚上11点之前睡到早晨7点,和凌晨3点睡到上午11点醒,两者睡眠的意义完全不同。通常情况下0:00-3:00是深睡眠时间,但并不是一睡着就进入深睡眠,它有个过渡期,一般是1-1.5个小时,也就是10:30-11:00之间上床睡觉最好,为深度睡眠做准备,3:00-4:00之后入睡。浅睡眠时期会占睡眠的绝大多数,睡觉主要表现为多梦,无论之后睡多长时间深睡眠时间都是不足的。

需要注意的是睡前3小时内不要吃东西,入睡后身体组织部分活动会放慢节奏,临睡前吃东西会加重肠胃等的负担,也会影响其他机能的休息。

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